Terapija dodira - Svet masaza za telesnu i psihičku harmoniju

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i u svakodnevnom opuštanju.

Istorija i značaj masaže

Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete? Problem je što mnogi znaju da dobro masiraju, ali retko kad imaju priliku da i sami dožive taj vid opuštanja. Maser bi trebao biti strpljiv, zainteresovan i takav u čijem prisustvu možemo da se opustimo.

Različite vrste masaža

Postoje brojne vrste masaža, od relaksacionih do terapijskih. Neki preferiraju refleksologiju ili ajurvedske masaže toplim uljima, dok drugi uživaju u posebnim iskustvima poput turskog hamama. U hamamu se prolazi kroz čitav proces - sauna, kupanje u oblaku pene, masaža lufom, blatom, algama i na kraju uljem, što ostavlja osećaj lagodnosti i letenja.

Hot stone masaža

Jedna od posebnih vrsta masaže je hot stone masaža vulkanskim kamenjem. Ova tehnika koristi toplotu kamena prepojenih eteričnim uljima koja pomažu u izlučivanju toksina, regulišu energetske centre i daju osećaj duboke opuštenosti. Posebno je korisna za oslobađanje od napetosti i grčeva u mišićima.

Aromaterapija - lečenje mirisom

Kada nam maser trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi priuštiti dobro opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti eterična ulja koja uspostavljaju ravnotežu i harmoniju u telu. Za opuštanje možemo koristiti mešavinu:

• 2 kapi lavande
• 1 kap sandalovine
• 3 kapi bergamota

Lavanda ima preko 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, sandalovina za uravnavanje harmonije, a bergamotka deluje opuštajuće. Ove mešavine možemo koristiti za tople aromatičke kupke, obloge ili inhalacije kod problema sa disanjem, nesanicom ili stresom.

Kromoterapija - lečenje bojama

Uz masažu, našem telu godi i svetlost u svim svojim bojama. Već stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija može otkloniti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost ili grčevi:

• Crvena - povećava aktivnost i probavu
• Žuta - smanjuje napetost, umiruje želudac
• Zelena - smiruje živce i korigira disanje
• Plava - smiruje telo i snižava temperaturu

Samomasaža - korak po korak

Postoji i tehnika samomasaže koja može opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Vrhovima prstiju nježno prelazite preko vratnih kičmenih pršljenova
3. Prilikom izdisaja pritisnite rukama ka ključnoj kosti, a pri udisaju smanjite pritisak
4. Ponovite 15 puta za bolji krvotok i opuštanje mišića

Za trbuh možete uhvatiti kožu palcem i kažiprstom, nježno je podići i spustiti, stipkati i putovati rukama po celom trbuhu 3-5 minuta dnevno. Ova vežba učvršćuje tkivo i izglađuje kožu.

Masaža lica protiv bora

Za glatko čelo, postavite dlanove tako da se vrhovi prstiju dodiruju čela. Nježnim pritiskom povlačite prema kraju obrva, ponavljajući 10 puta dnevno. Protiv bora oko usta i nosa koristite masažu kažiprstima kružnim pokretima od kraja nosa do brade (20 ponavljanja dnevno).

Anticelulit masaža - iskustva i saveti

Anticelulit masažu je najbolje započeti 5 dana posle ciklusa. Preporučuje se svakodnevna masaža tokom 10 dana, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa. Važno je masirati ceo stomak, noge i stopala, čak i tamo gde nema celulita. Pravilno izvedena masaža ne bi trebala ostavljati modrice - njihova pojava znači da je pritisak bio prejak.

Zaključak

Masaža je dar koji možemo pružiti sebi i svojim voljenima. Bilo da se radi o profesionalnoj masaži, partnerskom dodiru ili samomasaži, svaki oblik terapeutskog dodira ima pozitivan uticaj na naše fizičko i mentalno zdravlje. Nađite vrstu masaže koja vam najviše odgovara i uključite je u svoju rutinu opuštanja - vaše telo i duša će vam biti zahvalni.