Kako sam smršala 40kg - Moja priča i saveti koji deluju

Pre četiri godine sam imala 100kg i bila sam srećna u svom telu. Ipak, odlučila sam da promenim život i izgubila sam 40kg. Osećam se savršeno i danas ću sa vama podeliti sve što sam naučila tokom ovog putovanja.

Početak mog puta ka boljoj verziji sebe

Nije bilo lako - moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvene probleme. Imunitet mi je bio na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde. Danas sam u mnogo boljoj kondiciji.

Ključna promena je bila prestanak grickanja noktiju. Možda vam ovo deluje kao mali korak, ali meni je pomoglo da razbijem štetne navike.

Šta sam sve probala (i šta nije uspelo)

Iskreno, probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa od toga nije delovalo dugoročno.

Šta je KONAČNO delovalo?

1. Pronađite prave trenere

Ako ste popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge sa profesionalcima koji razumeju koliko vam je teško. Dovoljno je 2-3 puta nedeljno po sat ipo kardio i kružnih vežbi.

2. Kardio je ključ

Trčanje, vožnja bicikla, aerobik - ovo je bilo najbitnije za početak. Ja sam izbacila hleb i slatkiše kada sam krenula sa treninzima.

3. Pravilna suplementacija

Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam duple majce i trenerke da bih se što više znojila.

Moja ishrana tokom mršavljenja

Nakon pauze od mesec dana, nastavila sam sa novom dijetom:

• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Sveže kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz

Pila sam samo kafu (nes sa mlekom), čaj, a izbacila sam sve sokove - čak i cedjene. Sa ovom ishranom i svakodnevnim treninzima (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam smršala 20kg.

Dodatni saveti koji su mi pomogli

1. Slobodan dan jednom mesečno

Svakog 1. u mesecu imala sam slobodan dan - nisam išla na trening i jela sam šta sam htela. Naravno, nije bilo reč o preterivanju, već o uživanju u omiljenoj hrani.

2. Grejp i voda

Svako jutro pre kafe pojela sam jedan žuti grejp i popila 4dl vode. Takođe, jako je bitno piti 2-2.5l vode dnevno.

3. Redovnost i disciplina

Tokom dijete sam pila samo vodu posle 19h. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zašto brzo mršavljenje nije dobro (ali ponekad neophodno)

Brzo skidanje kilograma nije dobro - to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više, što pre, jer sam radila po principu "ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka". Nisam odustala i evo rezultata.

Moj savet vama

Ne mogu garantovati da će ovo uspeti kod svih, ali vredi pokušati. Ključ je u jakoj volji i doslednosti. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Ja sam svoju dijetu izdržala sa jakom voljom i ljubavlju prema sebi.

Svaka čast svima koji su na putu promene - prvih par meseci vezbanja možda nećete videti rezultate, ali ako budete uporni, nakon 4-6 meseci ćete se topiti. I to će trajati i nakon prestanka intenzivnog vežbanja.

Čestite pitanje - odgovaram

Da li je bilo teško?

Da, bilo je izuzetno teško. Ali osećaj kada vidite rezultate je neprocenjiv.

Da li su se kilogrami vratili?

Ne, jer sam promenila životne navike. Ne govorim o privremenoj dijeti, već o potpunoj promeni načina života.

Šta sa celulitom?

Zahvaljujući pravilnoj ishrani i redovnim treninzima, nemam ni gram celulita.

Nadam se da vam je moja priša dala inspiraciju i motivaciju. Zapamtite - svako telo je drugačije, ali principi zdravog mršavljenja su univerzalni. Srećno na vašem putu!